ЙОГА НАЧАЛО
YOGALOVERS
КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Курс для начинающих поможет укрепить и подтянуть тело, минимизировать стресс, прокачать ресурсность, восстановить энергетический баланс.
Подробное объяснение и демонстрация правильности выполнения упражнений, мягкие терапевтические техники в основе каждого комплекса, продолжительность занятий от 15 до 30 минут, - все это обеспечит плавное погружение в практику йоги, даже если вы никогда раньше не занимались.
От суставной гимнастики к полноценной практике. Мы научимся выполнять базовые упражнения, акцентировать внимание на дыхании, слушать и слышать свое тело.
Раз в два дня, в течение14 дней, в личном кабинете вам будет открываться доступ к новому уроку и сохраняться до окончания курса
Вы можете поочередно проходить уроки в удобное для Вас время.
Подробное объяснение и демонстрация правильности выполнения упражнений, мягкие терапевтические техники в основе каждого комплекса, продолжительность занятий от 15 до 30 минут, - все это обеспечит плавное погружение в практику йоги, даже если вы никогда раньше не занимались.
От суставной гимнастики к полноценной практике. Мы научимся выполнять базовые упражнения, акцентировать внимание на дыхании, слушать и слышать свое тело.
Раз в два дня, в течение14 дней, в личном кабинете вам будет открываться доступ к новому уроку и сохраняться до окончания курса
Вы можете поочередно проходить уроки в удобное для Вас время.
Программа курса
ДЕНЬ 1
ДЕНЬ 1
Суставная гимнастика (22 минуты)
ДЕНЬ 2
ДЕНЬ 2
Практика мягкого пробуждения (23 минуты)
ДЕНЬ 3
ДЕНЬ 3
Телесный центр (35 минут)
ДЕНЬ 4
ДЕНЬ 4
Стройные ноги, крепкие ягодицы (35 минут)
ДЕНЬ 5
ДЕНЬ 5
Красивая осанка (31 минут)
ДЕНЬ 6
ДЕНЬ 6
Энергия (35 минут)
ДЕНЬ 7
ДЕНЬ 7
Антистресс (36 минут)
День 1. СУСТАВНАЯ
ГИМНАСТИКА
ГИМНАСТИКА
Акценты:
Тело и дыхание
Преподаватель:
Александра Рогачева
Продолжительность:
22:19 минут
День 2. ПРАКТИКА МЯГКОГО
ПРОБУЖДЕНИЯ
ПРОБУЖДЕНИЯ
Акценты:
Тазобедренные и позвоночник
Преподаватель:
Александра Рогачева
Продолжительность:
23:36 минут
День 3. ТЕЛЕСНЫЙ ЦЕНТР
Акценты:
Мышцы пресса
Преподаватель:
Александра Рогачева
Продолжительность:
35:49 минут
День 4. СТРОЙНЫЕ НОГИ,
КРЕПКИЕ ЯГОДИЦЫ
КРЕПКИЕ ЯГОДИЦЫ
Акценты:
Бедра и ягодицы
Преподаватель:
Александра Рогачева
Продолжительность:
35:49 минут
День 5. КРАСИВАЯ ОСАНКА
Акценты:
Грудная клетка и позвоночник
Преподаватель:
Александра Рогачева
Продолжительность:
31:21 минут
День 6. ЭНЕРГИЯ
Акценты:
Дыхание и грудная клетка
Преподаватель:
Александра Рогачева
Продолжительность:
35:10 минут
День 7. АНТИСТРЕСС
Акценты:
Спина, поясница и тазобедренные
Преподаватель:
Александра Рогачева
Продолжительность:
36:38 минут