УРОК 1

Комплекс состоит из упражнений на работу с тазобедренными суставами, раскрепощает их, снимает напряжение, удлиняет мышцы бедер, снимает напряжение с поясницы . А также эффективно борется со стрессом, ментальными перегрузками.

Акценты:

Поясница, тазобедренные, бедра

Преподаватель:

Александра Рогачева

Продолжительность:

43:27 минут

УРОК 2

Комплекс направлен на проработку и раскрепощение тазобедренных, вытяжение и снятие напряжения с поясницы, а также на пасивное раскрытие грудного отдела с помощью блоков для йоги

Акценты:

Таз, поясница, грудной отдел

Преподаватель:

Александра Рогачева

Продолжительность:

57:40 минут

УРОК 3

Практика по снятию усталости с ног имеет общий расслабляющий эффект. Активно прорабатывает бедра, тазобедренные, мышцы ног.

Акценты:

Ноги, все тело

Преподаватель:

Александра Рогачева

Продолжительность:

66:23 минут

УРОК 4

Преподаватель:

Александра Рогачева

Продолжительность:

52:11 минут

Практика на раскрытие тазобедренных, с элементами тантрических техник, балансами на руках, статичными асанами. практика обладает общегармонизирующим эффектом. Погружает в состояние внутренней свободы.

Акценты:

Тазобедренные

УРОК 5

Акценты:

Тазобедренные и позвоночник

Преподаватель:

Александра Рогачева

Продолжительность:

64:16 минут