Модульная система занятий

МОДУЛЬНАЯ СИСТЕМА ЗАНЯТИЙ

АВТОРСКАЯ СИСТЕМА АЛЕКСАНДРЫ РОГАЧЕВОЙ

Купить модуль

Модульная система обучения

Эффективная программа, которая позволяет мягко погрузиться в практику йоги и пошагово развиваться в ней, постепенно продвигаясь от простого к сложному
Каждый урок

Самодостаточное занятие, от настройки до шавасаны. С детальными инструкциям и подробными объяснениями.
Пошаговое освоение

Обеспечит безопасное продвижение в практике с максимальной пользой для тела и души
Каждый модуль

Содержит оптимальное количество практик для постепенного освоения и мотивации к регулярной практике
Все модули

Скомпонованы таким образом, чтобы ваша практика была разнообразной и разносторонне
Переход от модуля к модулю

Позволит развиваться безопасно и самостоятельно отслеживать прогресс

В результате обучения и практики

Улучшите здоровье и самочувствие
Избавитесь от болей в спине
Нормализуете вес
Увеличите выносливость
Укрепите иммунитет и защитные функции организма
Повысите уверенность в себе
Расширите границы возможного
Улучшите качество сна
Увеличите уровень энергии
Увеличите концентрацию, повысите личную эффективность
Избавитесь от тревоги, обретёте устойчивую
Обретете антистресс - способность

ОПИСАНИЕ МОДУЛЕЙ

МОДУЛЬ 1

- Идеален для начинающих
и после перерыва в практике
7 уроков

- Продолжительность от 20 до 35 минут

- Уровень сложности: низкий

МОДУЛЬ 2

- Опыт регулярной практики от 1-2 месяцев
- Подходит начинающим
7 уроков

- Продолжительность от 25 до 45 минут

- Уровень сложности: ниже среднего

МОДУЛЬ 3

- Опыт регулярной практики от 2-4 месяцев
7 уроков

- Продолжительность от 35 до 60 минут

Уровень сложности: средний

МОДУЛЬ 4

- Опыт регулярной практики от 4-6 месяцев
7 уроков

- Продолжительность от 35 до 75 минут

Уровень сложности: средний

МОДУЛЬ 5

-Опыт регулярной практики от 6-9 месяцев
7 уроков

- Продолжительность от 45 до 85 минут

Уровень сложности: выше среднего

Рекомендован к освоению после первого модуля

1990₽

1990₽

1990₽

1990₽

1990₽

ОТЗЫВЫ СЧАСТЛИВЫХ УЧЕНИКОВ ПРОСТРАНСТВА

Практика дает качественно новое ощущение себя в теле, своих возможностей. Практика - это про любовь к себе и побег в эту любовь на час ежедневно. В жизни практика приносит, помимо физических «плюшек», осознание, что все возможно, просто нужно быть в процессе.

Огромное спасибо за все, что Вы делаете. Мне всегда нравилась йога - смотреть, как другие ей занимаются :) но себя я в йоге не видела, мне было или скучно, или просто, или отпугивала духовная составляющая, которая некоторыми инструкторами вываливается сразу на неокрепшие умы и тела:) отдельное спасибо за то, что информация была подана сжато, по делу, максимально деликатно. Не было перегруза, но появилось понимание, куда можно расти. От преподавателя зависит многое. Именно курс для новичков вывел меня на новый уровень осознанности. Я наконец УВИДЕЛА и ПРОЧУВСТВОВАЛА себя в йоге. Йога - это мое, спасибо Вам за это!!! ❤️❤️❤️❤️

Во время карантина со мной случился базовый курс йоги от Саши Рогачевой! И это самое удачное вложение в себя в условиях самоизоляции. Если разложить по полочкам, то
1) С Сашей сложное стало доступным, асана ожили и приобрели смысл. Отдельное спасибо за изложение по существу без ухода в философию и сверхдуховность.
2) шея, плечи, голова, поясница стали чувствовать себя гораздо лучше
3) появилось ощущение силы в мышцах спины, ног, пресса
4) качество сна улучшилось
5)настроение улучшилось, голова прояснилась
6) уровень тревожности и шума в сознании значительно понизился

Саша, спасибо Вам! Очень рада, что присоединилась к этому курсу. Сразу решила, что мне это нужно, я хочу! Теория была преподнесена в доступной форме, очень легко и интересно. Подробный разбор на онлайн-занятии: как-куда поставить руку, ногу, какие мышцы как работают. Теперь я не просто занимаюсь, а занимаюсь с пользой, потому что правильно! А главное чувствовалось Ваше искреннее желание научить нас, как слушать и слышать свое тело при выполнении асан. Благодарю за теплоту и знания, которыми Вы поделились с нами❤️🤗

Этот курс был ровно тем, что мне было нужно. Медленно, очень спокойно и четко рассказано, показано, закреплено. Все ключевые точки запали в душу. Я теперь практикую даже в мокром лесу в резиновых сапогах. Даже если нет времени на полноценное занятие, я делаю то, чего просит тело. А тело ПРОСИТ! Прям кайфует. Все идеально. Курс сделан очень-очень хорошо! Благодарю вас!

Мне очень нравится с вами заниматься, я пробовала несколько раз и с другими преподавателями, но с вами я будто в каком-то особенном состоянии и гораздо легче идет практика. И да, когда я начала практиковать с вами по утра, результаты появились очень быстро, я так довольна!

Александра, очень благодарна вам за ваш курс и ваши труды. Мое тело передает вам большое спасибо🤗 вы вдохнули в него жизнь вашими практиками и курсом. Все понятно, все доступно. А главное - нужно и полезно. Благодарю вас от всего сердца😍

Спасибо Саша - ты мой проводник в йоге 🙏🏻 На редкость моментально удалось сформировать точное емкое намерение, чему очень рада. Ты позволяешь довериться самому себе и просто расслабиться, просто принять обстоятельства, себя в лучшем виде. Это бесценно. Благодарю🙏🏻💛

Занятия проходят на отлично. Занимаюсь в своем режиме: когда есть время. Но! Получается каждый день, и это-то с 4х месячным ребенком дома. Горда собой неимоверно😇 сложные асаны уже легко преодолеваю. В общем, спасибо, тренер!!

Саша, благодарю за утреннюю практику! Твой «волшебный» голос умиротворяет и расслабляет. Движения повторяются интуитивно. И, вроде бы, ничего сложного не делаешь, но после часовой практики чувствуется каждая мышца… Супер!! Заряд бодрости на весь день! Но, и конечно же, бонус в виде гибкости тела - после такой растяжки шпагат пошел на «ура»!

Здорово поймать себя на мысли, что ты здесь и сейчас! Мое сегодняшнее занятие йогой пролетело просто как одно мгновенье! Я даже не думала, что так может быть. Наверное, это и есть момент ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Благодарю!❤️🙏🏻😘 Я до сих пор в шоке, ты МЕГАучитель!

Возвращаясь к плюсам практики online - хотелось бы внести дополнение: осанка стала ровнее, стало более гибкое и пластичное тело!
А еще, совсем забыла упомянуть о мобильности в пространстве. Как с нашей стороны - можно уехать на другой конец земного шара и взять йогу с собой. И с твоей - когда ты уезжаешь, а все равно с нами. И мы не слышим, что мол тренер в отпуске - у вас замена или вообще не будет занятий :) А ты всегда с нами да еще и виды красивые бонусом ☀️🥰

Нажимаете кнопку купить, вводите свою эл. почту, переходите в платежную систему и оплачиваете курс. На электронную почту вы получаете данные для входа на обучающую платформу и платежные документы.

Автоматически получаете доступ к модулю на 1 месяц

Как происходит оплата

Вернуться на главную

ОК

Ваш заказ

МОДУЛЬ 1
1. Суставная гимнастика
2. Практика мягкого пробуждения
3. Телесный центр
4. Стройные ноги, крепкие ягодицы
5. Красивая осанка
6. Энергия
7. Антистресс

МОДУЛЬ 2
1. Мягкое пробуждение
2. Бодрость тела - радость сердца
3. Красивая осанка
4. Снятие напряжения со спины и поясницы
5. Утренний базовый комплекс
6. Силовая хатха-йога
7. Гармония: медитация + хатха + пранаяма

МОДУЛЬ 3
1. Утренняя практика
2. Поймай баланс
3. Пробуждение тела
4. Сурья Намаскар
5. Снятие усталости с ног
6. Вечерняя практика Легкость и Невесомость
7. Развитие устойчивости и красоты ног

МОДУЛЬ 4
1. Красивые ноги. Крепкие ягодицы
2. Медитация + молодость позвоночника
3. Выравнивание позвоночника, контроль осанки
4. Практика - перезагрузка
5. Вечерняя практика на расслабление
6. Медитация + Хатха
7. Сила ног и устойчивость

МОДУЛЬ 5
1. Глубокая проработка бедер и ягодиц
2. Мышцы кора + медитация Тартака
3. Ха - тха
4. Утренний комплекс с медитацией
5. Практика Антистресс
6. Предшпагатные позиции
7. Развитие устойчивости и решительности